Biegacie trochę? Ja tak!
W bieganiu
najważniejsze jest dobre obuwie sportowe. Nie tylko dla komfortu,
ale i dla bezpieczeństwa. Proponuję kupować na wyprzedażach,
wtedy można mieć je niedrogo. Ubrać się najlepiej warstwowo. To
nie musi być profesjonalna odzież sportowa, wystarczy, że będzie
dobrze przepuszczała wilgoć.
Wybieramy trasę i porę biegania,
zabieramy z sobą butelkę wody i najlepiej także kogoś do
towarzystwa. Jak się nikt nie da namówić, to muzyka na uszy i też
jest super.
Zanim zacznie się biegać najpierw trzeba trochę
potruchtać. Osobom zaczynającym bieganie mogę poradzić, nie
wymagajcie od siebie zbyt wiele. Zaczyna się od naprzemiennego
marszu i biegu i ten bieg powinien trwać tyle, ile da się radę. To
może być i kilka minut, jeśli kondycja nie pozwala na więcej. Z
czasem te etapy biegania zaczną się wydłużać i ani się
obejrzycie, a bez problemu przebiegniecie bez przerw i 15 minut, a
później dłużej.
Dla zdrowia i dobrej kondycji warto biegać od 3
do 4 razy w tygodniu. Jest to kwestia indywidualna, zależy jak kto się regeneruje. Z czasem sam będziesz wiedział.
I powinno być to rozłożone na cały tydzień, a nie, że
4 dni biegamy, a potem 3 dni przerwa. Teraz jeszcze tylko znaleźć w
sobie motywację do regularnego biegania, ale tym, jak wytrwać w
swoim postanowieniu zajmiemy się innym razem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz